Beschreibung:
Fettlöslich und in Leber, Fettgeweben, Herz, Muskeln, Hoden, Gebärmutter, Blut und in den Nebennierendrüsen und in der Hirnanhangdrüse gespeichert.
Früher wurde es nach Gewicht gemessen, aber heute wird es entsprechend seiner biologischen Aktivität im Allgemeinen nach internationalen Einheiten (I.E.) berechnet. Bei diesem Vitamin ist 1 I.E. das gleiche wie 1 mg.
Aus Bestandteilen zusammengesetzt, die Tocopherole heißen. Von den acht Tocopherolen – Alpha, Beta, Gamma, Delta, Epsilon, Zeta, Eta und Theta – ist das Alpha-Tocopherol am wirksamsten.
Ein aktives Antioxidans; verhindert die Oxidation von Fettbestandteilen genau wie die von Vitamin A, Selen, zwei Schwefelaminosäuren und Vitamin C.
Steigert die Wirksamkeit von Vitamin A.
Sechzig bis siebzig Prozent der täglich aufgenommenen Menge werden mit dem Stuhl wieder ausgeschieden. Anders als andere fettlösliche Vitamine wir E nur ziemlich kurze Zeit im Körper gespeichert, vergleichbar mit B und C.
Wichtig für die Durchblutung der Gefäße und als Wirkstoff gegen Blutgerinnung.
Präparate mit 25 Mikrogramm Selen auf 200 Einheiten Vitamin E steigern die Wirkung des Vitamins.

Was es leisten kann:
Läßt Sie jünger aussehen, weil es das durch die Oxidation bedingte Altern der Zellen verzögert.
Liefert dem Körper Sauerstoff, so dass Sie mehr Durchhaltevermögen haben.
Schützt die Lunge im Zusammenwirken mit Vitamin A vor den Auswirkungen der Luftverschmutzung.
Verhindert Blutklümpchen und löst bestehende auf.
Baut Erschöpfungszustände ab.
Verhindert innerlich und äußerlich häßliche Narbenbildung (bei örtlicher Anwendung kann es durch die Haut aufgenommen werden.)
Beschleunigt die Heilung von Verbrennungen.
Hilft bei der Vorbeugung von Fehlgeburten.
Hilft bei der Linderung von Beinkrämpfen und Muskelkater.

Mangelerkrankungen:
Zerstörung der roten Blutkörperchen; Muskelschwund, einige Formen von Anämie, Störung in der Fruchtbarkeit.

Beste natürliche Quellen:
Frische Weizenkeime, Sojabohnen, Pflanzenöl, Vollkornprodukte, bedingt Brokkoli, Rosenkohl, Blattgemüse, Spinat, Hafer, Eier.

Zusätzliche Präparate:
Erhältlich als Kapseln auf Ölbasis, aber auch als wasserlösliche Tabletten. Im Allgemeinen in Dosierungen von 100 bis 1000 I.E. Die trockene Form ist empfehlenswert für Menschen, die Öl nicht vertrage oder die Hautausschläge durch Öl bekommen.
Die übliche Tagesmenge liegt zwischen 200 und 1200 I.E.

Giftigkeit:
Nicht giftig.

Feinde:
Hitze, Sauerstoff, Temperaturen unter dem Gefrierpunkt, Konservierungsstoffe, Eisen, Chlor.

Persönlicher Ratschlag:
Wenn Sie eine Diät mit einem hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren machen, brauchen Sie vermutlich zusätzlich Vitamin E.
Anorganisches eisen zerstört Vitamin E, also sollte beides nicht zusammen genommen werden. Wenn Sie ein Mittel mit anorganischem Eisen nehmen, sollte das Vitamin-E-Präparat mindestens acht Stunden vorher oder nachher eingenommen werden.
Organische Eisenkomplexe zerstören Vitamin E nicht.
Wenn Ihr Trinkwasser gechlort ist, brauche Sie mehr Vitamin E.
Schwangere oder stillende Frauen und solche, die die Pille oder Hormone nehmen, brauchen mehr Vitamin E.
Ich rate Frauen in den Wechseljahren, ihre Vitamin-E-Aufnahme zu erhöhen (empfehlenswert sind gemischte Tocopherole in Einheiten zwischen 400 und 1200 täglich).

Vitamin E hochdosiert:
Weil der menschliche Körper sich im Laufe seiner Entwicklung auf die natürliche Form von Vitamin E hervorragend eingestellt hat, ist eben diese besonders nutzbringend und kann in vielen verschiedenen Vitamin E – abhängigen Funktionsabläufen biologisch hochwirksam zur Geltung kommen.
Es verbessert die Geschmeidigkeit (Flexibilität) biologischer Membranen, wodurch die Zellen Ihre Aufgaben wirkungsvoller erledigen können. Durch diese Funktion fördert Vitamin E den Sauerstoffaustausch und ist wichtig für die Durchblutung der Gefäße.
Weiterhin unterstützt es die Wirkung von Vitamin C und schützt die Lunge im Zusammenwirken mit Vitamin A. Es lässt Haut und Nägel jünger aussehen und baut Erschöpfungszustände ab. Bei Stresssituationen benötigt der Körper vermehrt Vitamin E. Auch ein Mehrverbrauch an Ölen und ungesättigten Fettsäuren erhöht den Bedarf um ein Vielfaches. Wer seiner Kost vermehrt Öl zufügt, sollte also gleichzeitig Vitamin E zuführen, da es die Oxidation von Fettbestandteilen verhindert, genau wie es die Vitamine A , C , Selen und andere tun.
(Copyright: Vitaminbibel, Earl Mindell)