Beschreibung:
Fettlöslich.
Wird durch Sonnenlicht oder Nahrung aufgenommen.
(Ultraviolette Strahlen wirken auf die Haut, um das Vitamin zu produzieren, das dann vom Körper absorbiert wird.)
Wenn es oral genommen wird, wird das Vitamin D mit Fetten durch die Darmwände absorbiert.
Wird in I.E. (Internationalen Einheiten) gemessen.
Der Tagesbedarf für Erwachsene liegt bei 400 I.E.
Dunst und Smog behindern die Sonnenstrahlen, die das Vitamin D produzieren.
Wenn ein bestimmter Bräunungsgrad durch die Sonne erreicht ist, hört die Vitamin-D-Produktion durch die Haut auf.

Was es leisten kann:
Die richtige Ausnutzung von Calcium und Phosphor und unterstützen, die für kräftige Knochen und Zähne notwendig sind.
Zusammen mit Vitamin A und C eingenommen, kann es helfen, Erkältungen vorzubeugen.
Hilft bei der Behandlung von Bindehautentzündung.
Unterstützt die Aufnahme von Vitamin A.

Mangelerkrankungen:
Rachitis, schwerer Zahnverfall, Osteoporose.

Beste natürliche Quellen:
Lebertran, Sardinen, Hering, Lachs, Thunfisch, Milch und Milchprodukte.

Zusätzliche Präparate:
Im Allgemeinen erhältlich in Kapseln mit 500 I.E., wobei das Vitamin aus Lebertran stammt.
Die gängigsten Tagesdosierungen liegen zwischen 400 und 1000 I.E.

Giftigkeit:
Eine tägliche Menge von 25 000 I.E. über längere Zeit kann giftige Wirkungen bei Erwachsenen haben.
Dosierungen von mehr als 5000 I.E. täglich können bei einigen Menschen nachteilige Wirkungen haben.
Anzeichen für Vergiftungen sind ungewöhnlicher Durst, entzündete Augen, juckende Haut, Erbrechen, Durchfall, Harndrang und übermäßige Calciumablagerung in den Adern, in der Lunge und Leber, in den Nieren und im Magen.

Feinde:
Smog

Persönlicher Ratschlag:
Stadtbewohner, vor allem solche, die in smoggefährdeten Gebieten leben, sollten mehr Vitamin D zu sich nehmen.
Menschen, die aus beruflichen Gründen (beispielsweise Nachtarbeiter) oder wegen Bekleidungsvorschriften mit der Sonne wenig in Berührung kommen, sollte mehr Vitamin D zu sich nehmen.
Wenn Sie ein krampflösendes Medikament nehmen, müsse Sie Ihre Menge an Vitamin D vermutlich erhöhen.
Kinder, die nicht viel Milch trinken, sollten mehr Vitamin D bekommen. Dunkelhäutige Menschen, die in nördlichen Klimabereichen leben, brauche im Allgemeinen mehr Vitamin D.
Mischen Sie nicht zusätzlich Vitamin D unter das Futter Ihres Hundes oder Ihrer Katze, wenn er Tierarzt nicht ausdrücklich dazu rät.
Vitamin D wirkt am besten zusammen mit Vitamin A, Vitamin C, Cholin, Calcium und Phosphor.