Beschreibung:
Wasserlöslich und schon in sehr kleinen Mengen wirksam.
Wird auch als >rotes Vitamin< und Cyanocobalamin bezeichnet.
Wird in Mikrogramm (0,001 mg) gemessen.
Das einzige Vitamin mit Spure von essentiellen Mineralstoffen.
Wird durch den Magen nicht gut aufgenommen. Muss bei der Absorption mit Calcium zusammenkommen, damit es dem Körper auch richtig nützt:
Empfohlene Tagesmenge Für Erwachsene 3 Mikrogramm.
Bei schwangeren und stillenden Frauen ist eine höhere Dosis ratsam.
Bei einer Ernährung mit wenig Vitamin B und viel Folsäure (wie beispielsweise bei Vegetariern) kommt es oft zu einem Mangel an Vitamin B12.
Eine richtige funktionierende Schilddrüse hilft bei der Aufnahme von Vitamin B12.
Die Aneichen für eine Mangel an Vitamin B12 können erst fünf und mehr Jahre später auftreten, wenn die Speicher im Körper leer sind.

Was es leisten kann:
Bildet und regeneriert rote Blutkörperchen du hilft damit vorbeugend gegen Anämie.
Steigert Wachstum und Appetit bei Kindern.
Gibt neuen Schwung.
Erhält ein gesundes Nervensystem.
Hilft Fette, Kohlenhydrate und Proteine richtig verwerten.
Mildert Reizbarkeit. Konzentration, Gedächtnis und Gleichgewicht werden verbessert.

Mangelerkrankungen:
Bösartige Anämie.

Beste natürliche Quellen:
Leber, Rindfleisch, Schweinefleisch, Eier, Milch, Käse, Niere.

Zusätzliche Präparate:
Die Tagesdosis liegt meistens zwischen 5 und 100 Mikrogramm.

Giftigkeit:
Es gibt keine bekannten Fälle von Vitamin-B12-Vergiftungen, selbst bei Behandlungen mit Megadosierungen nicht.

Feinde:
Säuren und alkalische Stoffe, Wasser. Sonnenlicht, Alkohol, Östrogen, Schlaftabletten.

Persönlicher Ratschlag:
Wenn Sie Vegetarier sind und auch keine Eier und Milchprodukte essen, brauchen Sie zusätzlich Vitamin B12.
Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, dann ist zusätzliches Vitamin B12 wichtig.
Zusammen mit Folsäure kann Vitamin B12 sehr wirkungsvoll für neuen Schwung sorgen.
Erstaunlicher Weise brauche Leute, die viel Proteine essen, auch zusätzliche Mengen von diesem Vitamin, das mit allen anderen Vitaminen der B-Gruppe und den Vitaminen A, E und C zusammenwirkt.
Für Frauen kann B12 als ein Bestandteil des B-Komplexes während oder kurz vor der Menstruation nützlich sein.