Niacin (Nicotinsäure) - mit durchblutungsfördernder Wirkung

Niacinamid (Nicotinsäureamid) -  ohne duchblutungsfördernde Wirkung

Beschreibung:
Wasserlöslich und gehört zu den Vitaminen des B-Komplexes, auch als B3 bezeichnet.
Im Allgemeinen in Milligramm (mg) gemessen.
Durch die essentielle Aminosäure Tryptophan kann der Körper selbst Niacin herstellen.
Ein Mensch, in dessen Körper die Vitamine B1, B2 und B6 fehlen, kann nicht aus Tryptophan Niacin herstellen.
Ein Mangel an Niacin kann zu negativen Veränderungen der Persönlichkeit führen.
Die empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 13 bis 19 mg.
Wichtig für die Synthese der Sexualhormone (Östrogen, Progesteron, Testosteron ) genau wie für Cortison, Thyroxin und Insulin.
Notwendig für ein gesundes Nervensystem und für gesunde Hirnfunktion.
Niacinamid wird häufiger eingesetzt, denn es reduziert die Rötung und das Jucken der Haut, das häufig bei der Nicotinsäure auftritt. (Die Rötung ist übrigens nicht gefährlich und verschwindet meistens innerhalb von zwanzig Minuten. Trinken Sie ein Glas Wasser, das hilft.)

Was es leisten kann:
Fördert ein gesundes Verdauungssystem, lindert Störungen von Magen und Darm.
Läßt die Haut gesunder aussehen.
Beugt Migräneschmerzen vor und lindert sie.
Regt den Kreislauf an und senkt hohen Blutdruck.
Lindert manche Arten des Durchfalls.
Vermindert die unerfreulichen Schwindelanfälle bei der Ménièreschen Krankheit.
Steigert die Energie durch die richtige Verwertung der Nahrungsmittel.
Hilft bei der Beseitigung von Ausschlag am Mund und häufig von schlechtem Atem.
Senkt Cholesterin und Triglyceride.

Beste natürliche Quellen:
Leber, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Bierhefe, Niere, Weizenkeime, Fisch, Eier, geröstete Erdnüsse, weißes Fleisch von Geflügel, Avocado, Datteln, Feigen, Backpflaumen.

Zusätzliche Präparate:
Als Niacin und Niacinamid erhältlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Niacin (Nicotinsäure) Hautrötung hervorrufen kann, Niacinamid (Nicotinsäureamid) dagegen nicht. Wenn Sie Niacin vorziehen, können Sie die Rötungen verhindern, indem Sie die Tablette nach dem Essen nehmen und die gleiche Menge an Insoit schlucken.
Allgemein in Dosierungen von 50 bis 100 mg finden sich im Allgemeinen in Präparaten der Vitamin-B-Gruppe du in Multivitaminpräparaten (achten Sie auf die Angaben auf der Verpackung).

Giftigkeit:
Grundsätzlich ungiftig, abgesehen von Nebenwirkungen bei Dosierungen von mehr als 100 mg.
Bei einigen sehr empfindlichen Menschen kann es zum Brennen und Jucken der Haut kommen.
Nicht an Tiere verfüttern, vor allem nicht an Hunde. Das kann bei dem Tier zu Hautreizungen, Schwitzen und großem Unbehagen führen.

Feinde:
Wasser, schwefelhaltige Medikamente, Alkohol, Konservierungsstoffe, Schlaftabletten, Östrogen.

Persönlicher Ratschlag:
Wenn Sie Antibiotika nehmen und plötzlich feststelle, dass bei Niacin die Hautrötung stärker wird. Machen Sie sich keine Sorgen. Das kommt oft vor; Sie werden sich vermutlich wohler fühlen, wenn Sie zu Niacinamid übergehen.
Wenn Sie Probleme mit dem Cholesterin haben, kann es helfen, wenn Sie mehr Niacin zu sich nehmen.
Wenn die Haut besonders empfindlich auf Sonnenlicht reagiert, ist das oft ein frühzeitiger Hinweis auf einen Mangel an Niacin.
(Copyright: Vitaminbibel, Earl Mindell)